Blue Monday tip 1: Bewegen
Ga lekker wandelen of sporten. Met deze temperaturen? Ja! Zoek de frisse lucht op, want uit diverse onderzoeken blijkt wel dat ons energielevel daardoor een boost krijgt. Ga dus lekker een rondje rennen, voetballen of fitnessen in een van de vele sport- en recreatiegebieden in de omgeving. Zelfs van een blokje om in de buurt knap je al op!
Blue Monday tip 2: Maak blij, wordt blij!
Bekijk op www.klikvrijwilligers.nl de vacatures en meld je aan als vrijwilliger. Vrijwilligerswerk maakt gelukkig😄Het is écht zo (blijkt uit onderzoek):Vrijwilligerswerk maakt gelukkig! Mensen die iets doen voor een ander, geven zichzelf vaker een hoog cijfer voor geluk. En gelukkig zijn, dat willen we toch allemaal? Van iets goeds doen krijg je een goed gevoel!
Blue Monday tip 3: Goede lunch
Bereidt een goede lunch voor op je werk. Op kantoor, maar ook als je thuis werkt. Als je maandag nou een zware dag hebt dan kan je uitkijken naar een lekkere lunch in je pauze. Maak thuis bijvoorbeeld een gezonde salade en pak net iets meer uit dan je normaal gesproken doet.
Blue Monday tip 4:Fake it till you make it
Kleed je maandag op je best en trek je leukste outfit uit de kast. Ook als je vanuit huis werkt. Neem een warme douche in de ochtend en besteed net iets meer aandacht aan je uiterlijk. Gedraag jij je fris en positief dan ga je je ook zo voelen. Dus leg die outfit maar alvast klaar!
Blue Monday tip 5: Lekker lachen!
Als er íets is waar gelukshormonen van door je aderen gaan stromen is het wel een lekker potje lachen! Bekijk het beste werk van je favoriete cabaretier op Netflix of YouTube, scrol door hilarische kattenfilmpjes op Instagram of haal lachwekkende herinneringen op met je vrienden of familie. Goed gevoel gegarandeerd!
Blue Monday Tip 6: Positieviteit
Maak een positief dagboek. Kijk naar de dingen die goed gaan. Noem bijvoorbeeld 3 dingen die goed gingen en waar jij je beter bij voelt. We noemen dit ook wel de ‘self fulfilling prophecy’. Als je tegen jezelf zegt dat Blue Monday een zware dag gaat worden dan wordt het waarschijnlijk ook een zware dag. In plaats daarvan kan je tegen jezelf zeggen dat je van maandag 17 januari een leuke dag gaat maken.
Blue Monday tip 7: Acceptatie
Mocht je nou toch last hebben van die Blue Monday dan is onze laatste tip voor jou: accepteer dit dan ook en plan alsnog iets leuks in de avond. Ga bijvoorbeeld heerlijk bingewatchen of lekker sporten, verzet je gedachten en ontspan. Accepteer dat je een wat slechtere dag had en maak er dinsdag een betere van!